Тренувальна програма розвитку рухових здібностей спортсменів 12-14 років, засобами «сухого плавання»

Вікторія Бабаліч; Наталія Собко

doi:10.36074/PrOsvita.issue2.009

Authors

Бабаліч Вікторія Анатоліївна Центральноукраїнський державний університет імені Володимира Винниченка, Україна https://orcid.org/0000-0001-5698-836X
Собко Наталія Григорівна Центральноукраїнський державний університет імені Володимира Винниченка, Україна https://orcid.org/0000-0002-5354-9262

DOI:

https://doi.org/10.36074/PrOsvita.issue2.009

Keywords:

«сухе плавання», функціональне тренування, програма

Abstract

У статті досліджено можливості використання функціонального тренування для підвищення фізичних якостей спортсменів 12-14 років із застосуванням елементів «сухого плавання». Розглянуто ключові аспекти функціонального тренінгу, такі як розвиток сили, витривалості, координації та гнучкості, що є необхідними для спортивного розвитку підлітків. Установлено, що «сухе плавання» допомагає знизити навантаження на суглоби та хребет, попереджаючи можливі травми, а також поліпшує технічні навички плавців шляхом імітації рухів без водного середовища. Представлено тренувальну програму на два місяці, яка інтегрує «сухе плавання» з функціональними вправами, що сприяє підготовці спортсменів до тривалих фізичних навантажень та підвищенню їхньої мотивації до занять спортом.

Downloads

Download data is not yet available.

Author Biographies

Бабаліч Вікторія Анатоліївна, Центральноукраїнський державний університет імені Володимира Винниченка, Україна

кандидат педагогічних наук, доцент доцент кафедри теорії та методики олімпійського і професійного спорту
Собко Наталія Григорівна, Центральноукраїнський державний університет імені Володимира Винниченка, Україна

кандидат наук з фізичного виховання та спорту, доцент доцент кафедри теорії та методики олімпійського і професійного спорту

References

Родигіна, В., Бабаджанян, В., Курій, О. (2023). Особливості проведення занять із плавання в режимі дистанційного навчання у ВНЗ в умовах воєнного стану. Педагогіка формування творчої особистості у вищій і загальноосвітній школах. (86), 242-246. https://repository.kpi.kharkov.ua/server/api/core/bitstreams/b1ed988d-eebb-4ecb-9058-77e757070777/content

Сухе плавання, тренування на суші. https://yak.koshachek.com/articles/sajt-pro-plavannja-suhe-plavannja-trenuvannja-na.html

Сухе плавання https://yak.koshachek.com/articles/suhe-plavannja.html

Сухе плавання: навіщо і кому потрібно. (2021) https://ua.grand-prix.ua/press-center/suhe-plavannya

Dryland training for swimmers. https://outdoorswimmer.com/extra/dryland-training-for-swimmers/

How Dryland Swim Training Benefits All Skill Levels And Ages. swimmingworldmagazine.com/news/how-dryland-swim-training-benefits-all-skill-levels-and-ages/0.

Leroy O. 10 dryland workouts for swimmers. https://swimswam.com/dryland-workouts-for-swimmers/

Why is dryland training important for swimmers? https://swimlikeafish.org/why-is-dryland-training-important-for-swimmers